[...] 100g Chleb żytni razowy 200g Ogórek lub pomidor ile tam będzie trzeba (warzyw nie wliczam) Serek twarogowy ziarnisty 150g = 688 kcal III POSIŁEK: Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 30g Sałatka z warzyw (nie liczę) = 887,2 kcal IV POSIŁEK: Chleb żytni razowy 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 Majonez [...]
[...] tych spalaczy? :p scorcha mam polowe opakowania, tighta cale Dieta 1 posilek Płatki owsiane górskie 90g Białko jaja kurzego 200g Prolongatum 30g 2 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 60g 3 posilek w zzkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna 60g 4 posilek przed treningowy Mięso z [...]
[...] białko 3,5g, tłuszcze 1g, węglowodany strawne 34g, kalorie 160 Pierś z kurczaka 150g (Tez nie do konca wiem ile ja zjadam tej piersi) białko 30g, tłuszcze 2g, węglowodany strawne 0g, kalorie 150 +Jakies ogorki albo salatka do tego 16:30-18:00 trening Po treningowy Posiłek 4 - 18:30 Ryż brazowy 50g [...]
Moje założenia B 2,8 T 1,3 W 3,8 łączna ilość kalorii 3100 1 posiłek Jaja kurze całe 360g Chleb Graham 100g Oliwa z oliwek 35g 2 posiłek Chleb Graham 150g Szynka z piersi kurczaka 50g serek wiejski 200 Cebula 20g Ogórek 30g Pomidor 30g 3 posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 4posiłek zaraz po treningu białko 50g po 45 [...]
[...] 9 białek z jaj kurzych 91 gramów płatków owsianych lub 110 gramów musli 1 garść rodzynek lub owoc (najlepiej banan) 2 łyżki oliwy z oliwek 183 gramów mięsa z piersi kurczaka, z indyka lub ryby 88 gramów ryżu; chleba graham, razowego; lub makaronu graham warzywa lub owoc 2 łyżki oliwy z oliwek taki jak II posiłek taki [...]
[...] Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz: nogi, pupa, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz: piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): od miesiąca codziennie brzuszki + jednego dnia Tamilee pośladki i ramiona + 20 minut orbitrek, następnego [...]
[...] Wariant II: jajo na miękko, 2 kromki ciemnego pieczywa z białym serem, sok owocowy, herbata lub kawa Obiad: (między 13.00 a 14.00) Wariant I - mięso z piersi kurczaka duszone w warzywach, Wariant II - ryż z warzywami (brokułami np.), ryba pieczona ze szpinakiem, Wariant III - makaron z sosem pomidorowym [...]
[...] : 412 ---------------- 14:00 Ziemniaki z tłuszczem 300g (tutaj ciezko ocenic co będzie, w końcu obiadki domowe ;P ale raczej BTW będzie oscylować w tych granicach) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Sok pomarańczowy 250g B: 29 T: 11 W:76 KCAL 522 -------- 15:20-16:30 TRENING -------- 17:00 makaron 125 g kurczak 125g banan 200g B 43 T : 5 W [...]
Pierś w cieście ryżowym. Potrzebujemy: -Pierś z indyka (ilość dowolna, można też użyć kurczaka czy każde inne mięso. Tutaj akurat robiłam z piersi z indyka.) - przyprawy (sos sojowy, pieprz , słodka i ostra papryka, zioła prowansalskie, kostka czosnkowa) Na ciasto ryżowe: -3/4 torebki ryżu -2 jajka -3 łyżki mleka -3 łyżki zmielonych płatków [...]
[...] mi coś mocno śmierdzi), 92 g tłuszu. No i na razie wygląda to tak: Śniadanie 7:00 -Chleb Chrupki 100g(2 kromki) 8,7 g białka, 2,4 g tłuszczu, 79 g węgli, 357 kcal -Szynka z piersi kurczaka(100g) 21,2/1,2/0,2/98 -Margaryna "RAMA" 10 g(do chleba) 0,01/7/0,04/62,8 I tutaj kończy się śniadanie(rano mogę bardzo mało zjeść, dlatego nie jest tego [...]